2021- 핫한여름과 필라테스 효과를 보기 위해 홈트 보충수업하긔

2021- 핫한여름과 필라테스 효과를 보기 위해 홈트 보충수업하긔

 

필라테스 6월부터 시작했는데 생각보다 제가 엄청 잘 먹어서 잘 안빠지더라구요~

물론 제가 식단을 하지 않았기 때문~

그래서 집에서 홈트로 보충수업을 하기로 했어요 '-'

퇴근하고 집에오니 밤11시 지금부터 복근이랑 엉덩이 허벅지 이렇게 영상 2 2 1 하려고 해요 '-'

 

그리고 수,목,금은 무조건 곰곰 닭가슴살 뿌시기

 

 

Intense Lower Abs Workout 🔥 Burn Lower Belly Fat 🤔

https://youtu.be/JEEG0hBNk3E  

하아 필라테스에서 배운 자세로 열심히 운동을 했어요

이번여름에는 진짜 리즈 시절 몸무게를 되찾자 다시 한 번 스스로에게 다짐을 하면서 두 번째 abs 로 고고

 

 

5 MIN FLAT ABS WORKOUT (At Home No Equipment)

https://youtu.be/zXITzjuRXYo

일부러 간단한 거 선택했는데 생각보다 가볍게 끝나서 좋아요

이분은 필라테스 하고 나서보니까 필라테스와 발레 동작 많이 사용하더라구요

그리고 유연성도 좋아서 신기했는데, 필라테스로 코어 많이하시는 것 같았어요

 

 

그럼이제 허벅지와 엉덩이로 고고고고

그 전에 full body stretch 하고 가야겠어요

5 MIN DAILY STRETCH - An everyday, full body routine

https://youtu.be/Ef6LwAaB3_E

 

스트레칭은 언제나 힘들다 오금이 저리는 이 느낌

11.25 벌써 25분이나 지났군요 '-' 포기하고 싶지만 엉덩이랑 허벅지만 하고 마무리하겠슴돠 '-' 호호

 

10 min RESISTANCE BAND BOOTY At Home Workout (Glute Activation)

https://youtu.be/GYOmlMmRpBU

밴드로 하는 운동인데 런지나 스쿼트 엄청 하는 것보다 훨씬 편하게 할 수 있었어요

몇일 전에 엉덩이 운동해서 뭉친 근육 풀어진듯

11.37 허벅지엉덩이 2개 더 해야하지만 오늘은 여기까지 하고 좀 쉬고 이직 준비해야겠어요

 

그럼 이만