ebook리뷰 | 하버드 회복탄력성 수업 | 예스24북클럽

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https://coupa.ng/b70yfo

하버드 회복탄력성 수업:우울 불안 번아웃 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트

 

예스24북클럽으로 무제한 책을 열심히 읽고 있어요

단순히 읽다보면 생각나는 내용이 없어서

좋아했던 부분은 이나 내용은

카드로 만들어서 기록하려고 해요

 

 

최근에 '번아웃' 우울감 불안 복합적으로 마음과 신체가 모두 힘들어서 고생을 했답니다.

최근에 들어서 자주 경험했었고 물론 주된 원인은 직장생활이예요. 직장생활의 환경과 제가 그 환경을 어떻게 받아들이고 대처하는 부분에 있어서도 여러모로 힘든점이 많았답니다.

 

그렇게 되면서, 상황에 대한 이상적인 행동과 번아웃으로 인해 현재 자신에게 필요한 선택 사이에서 갈팡질팡하다가 최종적으로 '제 자신에게 도움이 되는 부분'으로 선택을 하게 되었어요. 저는 결단있게 선택을 하고 나니 후회는 없고 오히려 마음에 더 편해지고 있습니다.

 

자신에게 잘 어울리는 환경과, 더 발전할 수 있는 분위기 그리고 다시 환경을 스스로에게 찾는 것이 더욱더 중요하다고 느껴지는 요즘이예요. 내가 그 환경에서 더열심히 최선을 다할 수 있다고 더 몰아가는 것도 어떤 상황에서 중요할 수 있지만, 단순히 그 환경과 내가 match 가 잘되지 않으면 나의 잠재력을 더 발휘할 수 있고 인정받을 수 있는 환경을 찾아 떠나는 것도 더 높은 곳으로 도약하기 위한 일보 후퇴라고 생각했어요.

 

이 책에서는, 번아웃이 되기 전 불안과 스트레스에서 self- care, 자기돌봄과  self-compassion 자기연민 자기공감을 통해서

스스로를 잘 챙겨볼 수 있는 부분에 대해서 소개하고 있답니다.

 

마음이 힘들때 어떻게 해야할지 모를 때에는, 심리학 책 , 심리학 전문가가 쓴 책을 찾아 읽어보면서 

이론이나 소개된 사례를 통해서 제 자신의 마음이나 감정 기분이 긍정적으로 변화할 수 있도록 방법을 찾고 시도해보는 편이예요.

 

그 점에서 이 책은 오랜만에 찾게된 좋은 심리학 도서라고 생각합니다.

불안, 우울, 스트레스 그리고 번아웃을 경험하고 있는 분들

이에 대한 대안이나 자신돌봄, 자기케어에 대해서 공부하고 싶은 분들에게 좋은 가이드가 될 수 있을 것 같아요

 

 

https://coupa.ng/b70yfo

하버드 회복탄력성 수업:우울 불안 번아웃 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트

 

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