#우울하고, #힘들고 #번아웃올때 #하버드회복탄력성수업 | 2021 열독프로젝트

#우울하고, #힘들고 #번아웃올때 #하버드회복탄력성수업 | 2021 열독프로젝트

 

여러분,

우울하고 번어웃되고 힘들때는 어떻게 극복하시나요?

저는 최근에 병원에 갔었는데 상태가 조금 심각하다고해서

치료를 받고 이것저것 생각하며 지내고 있답니다.

건강이 최고예요, 몸이 아프고 병원도 예약하고 다녀야 하니까 계속 걱정도 되고 우울하고 끝도 없이 우울했어요.

이직 준비 중인데 마음이나 몸 컨디션이 좋지 않아서 면접 날짜도 일부 취소하고 그랬답니다.

 

계속적으로 부정적인 생각들이 머리에 멤돌고 있었는데, 주발에 예스24북클럽 일랭킹에서  [하버드 회복탄력성 수업] 을 보게되었어요.

 

 

 

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심리학 관련 서적을 좋아하고 자주 읽는 편인데,

해당 책의 경우 임상에서 직접 근무를 하는 심리학자가

자신의 이론에 대해서 그리고 케이스에 대해서 소개하는 부분이라 정말 흥미롭고 

현재 저의 마음 상태를 진정하는 데도 도움이 많이 되었답니다.

 

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이 책의 키워드는 [회복탄력성] 이예요. 

우리는 살아가면서 힘들거나 우울하거나 불안한 감정이 들지 않기를 원한다면 그것은 불가능에 가까운 거겠죠.

하지만, 

어떤 사람들은 그런 상황에서 생각과 사고의전환으로 잘대처하고 건강하게 대처하는 데 어떻게 가능할까요?

왜 나는 회사에서 매니저와 갈등이 있거나, 실수를 했거나, 건강이 아프거나 할 때

한 없이 우울하고 끝없이 불안하고 힘들고 헤어나오기가 힘든건가요?

 

이에 대한 조금의 힌트를 이 책에서 얻을 수 있어요. 물론, 나의 회복탄력성 향상에 대해서도 다각소로 소개하고 있답니다

책 도입에는 '회복탄력성' 점수를 테스트 할 수 있는 간략한 self-assessment 도 있으니 해보시면 도움될거예요

 

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데이이비드 드 번즈라고 우울증을 책으로 트레이닝 하는 이론과 치료법에 대해서 책으로 쓴 심리학자도 있는데,

우울감에 너무 힘들고 약물치료 보다는 책으로 스스로 내면의 힘을 기르고 싶다면 그 책도 추천해드려요

 

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하버드 회복탄력성의 저자 [게일 가젤] 의 경우

[Resilience Book]  이론과 코스 코칭에 대해 소개한 웹페이지도 있으니

궁금하시면 참고해주세요~

 

다른 책이 있나 확인하려고 했는데 현재 번역된 책은 [하버드회복탄력성수업] 뿐인것같아요

 

https://www.gailgazelle.com/

Physician Burnout, Wellness And Mindfulness Coaching | Gail Gazelle MD

 

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