나의 감정과 건강을 함께! 일기앱

안녕하세요 여러분
건강한 라이프를 위해 열심히 살고 있는 엘로디입니다



최근에 제가 자주 우울하고 답답한 기분이 많이 들었었습니다. 이것저것 생각해보다가 예전에 학부 때 심리학 수업에 들었던 이론이 생각이 났었습니다. 바로, 이상적인 자아와 현실적인 자아의 괴리에서 오는 심리적인 현상이 아닐까 하는 생각이 들었어요.

그래서 제가 저의 기분을 더 향상되고 그리고 현재 자신에 대한 만족감을 향상시키면서 동시에 내가 되고싶은 자아를 실현할 수 있는 방법을 생각했답니다

구글doc 에 내가 되고 싶은 자신에 대해서 키워드를 정리했어요. 그리고 구체적으로 어떤 목표나 그림이 그려지는 지 정리했답니다 그 다음에는 어떻게 실천할지  지금 제가 하고 있는 행동 중 대체할 수 있는 행동은 어떤게 있는지 적었어요

가장 중요한건 기록이라고 생각해서 일기앱을 다운로드 받았답니다 일기앱의 경우 저의 감정과 운동량 그리고 식단을 함께 기록할 수 있는 도치감정일기를 선택했어요

짜잔 저의 감정 다이어리 예요
일주일 동안 재택근무하면서 기분이 좋고 나쁨에 대해서 기록하고 간단하게 업로드 할 수 있어요
동그란 건 감정코어예요
저의 감정들이 기록된 걸 보면 마음이 편안해지면서 안정을 느낄 수 있어요

저는 매일 운동을 하는  편이라서 운동도 기록할 수 있어서 좋아요
카테고리는 간편하게 유산소 근력 유연성으로 구성되어 있답니다. 저의 경우 필라테스와 헬스를 하고 있는데 유산소 날짜수를 기록할 수 있어서 굉장히 만족하며 사용하고 있답니다
유산소를 일주일 내내 했을 때와 일주일에 30분 짧게 하고 근력을 했을 때 몸 라인이 달라지는 것을 느낄 수 있었어요

또한 매일 간편하게 기록하고 일주일 운동기록을 보면
저도 모르게 제가 주5회 4회 운동을 실천한 것을 보면서 뿌듯하기도 하고 자신이 할 수 있음에 대해 자랑스럽기도 했답니다

지금 이주정도 일기앱을 사용해서 저의 일주일을 기록하고 요약도 보고 있는데요 생각보다 정신과 마음 건강에 도움이 많이 되고 있는것같아요.
블로그에 공부하고 업로드하면서 스스로가 더 그 행동을 강화할 수 있는 것 처럼 도치감정일기로 나의 감정과 운동기록을 통해서 자신을 더 살피고 운동도 지속할 수 있는 동기부여가 되고 있답니다

나중에는 블로그 업로드 한 기록도 저의 감정일기에 추가해서 넣어볼까봐요
재택근무하고 집에서 보내는 시간이 많아 고립감도 느껴지고 활동제한이 많아 우울감도 있었는데 도치감정일기로 상쾌한 일주일을 시작할 수 있어서 좋아요

더 나은 자신을 만나고싶다면?
앱스토어/구글플레이에서
도치감정일기 다운로드 어때요?

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